Konsultacja psychologiczna

myśli, stres, psychologia

Psychika a zdrowie serca

Psychika a zdrowie serca: Jak nasze myśli i emocje wpływają na nadciśnienie, udar i zawał serca? Czy wiesz, że to, jak radzimy sobie ze stresem i emocjami, ma realny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, w tym na układ sercowo-naczyniowy? Problemy z nadciśnieniem, ryzyko udaru czy zawału serca kojarzą się najczęściej z dietą, brakiem ruchu i genetyką, ale psychologowie i kardiolodzy zgadzają się, że nasze zdrowie psychiczne odgrywa tu kluczową rolę. Dowiedz się, jak zarządzanie emocjami, radzenie sobie ze stresem i zmiana myślenia mogą zmniejszyć ryzyko tych poważnych problemów zdrowotnych. Stres a ciśnienie krwi: Czy nerwy powodują nadciśnienie? Badania pokazują, że stres i silne emocje, jak lęk czy gniew, mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co – jeśli trwa przez dłuższy czas – przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Przewlekły stres powoduje bowiem wzmożone wydzielanie kortyzolu i adrenaliny, hormonów, które przyspieszają pracę serca i zwiększają ciśnienie krwi. W sytuacjach stresowych organizm mobilizuje się, co jest naturalne w krótkim okresie, ale przewlekły stres może trwale obciążać układ krwionośny. ❤️ Coraz więcej osób młodych, w wieku 30-50 lat, zmaga się z nadciśnieniem, co bywa powiązane z przewlekłym stresem w pracy i życiu prywatnym. Badania psychologiczne wskazują, że wsparcie psychologa lub psychoterapeuty, na przykład w formie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), może pomóc nauczyć się radzić sobie ze stresem w zdrowszy sposób, co z kolei wpływa na obniżenie ryzyka nadciśnienia. Depresja i izolacja społeczna a zdrowie serca Depresja, lęk i samotność mogą być równie groźne dla zdrowia serca, co palenie papierosów. Przewlekły stan obniżonego nastroju zwiększa ryzyko zawału serca i udaru, gdyż wiąże się ze spadkiem motywacji do dbania o siebie, gorszym snem i zmianami hormonalnymi, które obciążają układ krwionośny. Badania pokazują, że osoby z depresją mają o 20% wyższe ryzyko zawału serca w porównaniu do osób o stabilnym nastroju. Ponadto, osoby osamotnione i odczuwające brak wsparcia społecznego częściej doświadczają epizodów sercowo-naczyniowych, w tym udarów. Psychoterapia może odegrać tutaj kluczową rolę, pomagając pacjentom odnaleźć wsparcie i lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, a także poprawić jakość relacji interpersonalnych. Myśli i emocje a udar w młodym wieku Czy to możliwe, że „złe myśli” mogą prowadzić do problemów z krążeniem? Choć to brzmi nieco jak metafora, okazuje się, że osoby o pesymistycznym podejściu do życia i częściej doświadczające chronicznego stresu mają wyższe ryzyko udaru nawet w młodym wieku. Bierne  nastawienie, związane z poczuciem braku kontroli nad własnym życiem, zwiększa ryzyko podwyższenia ciśnienia krwi oraz usztywnienia tętnic. Techniki relaksacyjne, ćwiczenia uważności (mindfulness) oraz terapia poznawczo-behawioralna są skutecznymi sposobami na pracę nad negatywnymi myślami, pomagającymi ograniczyć ryzyko związane z przewlekłym stresem. Psychika jako profilaktyka problemów kardiologicznych Psychologowie podkreślają, że zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Dbanie o swój stan psychiczny – zarówno przez pracę nad emocjami, jak i budowanie zdrowych relacji czy praktykowanie technik relaksacyjnych – może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, udaru oraz zawału serca. Regularna psychoterapia może przynieść wiele korzyści w codziennym radzeniu sobie ze stresem, a także nauczyć nas, jak dbać o zdrowe nawyki myślowe. Podsumowanie – Serce i umysł: Zgrana para na lata! Dbając o zdrowie psychiczne, dbasz nie tylko o swój nastrój, ale także o serce! Jeśli czujesz, że stres lub trudne emocje wpływają na Twoje samopoczucie fizyczne, być może czas, by rozważyć konsultację z psychologiem. W gabinecie w Lubomi w województwie śląskim (Racibórz, Wodzisław) lub  podczas wizyty online gdziekolwiek jesteś, możemy wspólnie popracować nad strategią, która pomoże Ci lepiej zarządzać stresem i zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. Bo przecież serce i umysł, jak każda zgrana para, powinny grać do jednej bramki – tej zdrowotnej! Czy warto poświęcić chwilę na swoje myśli? Zdecydowanie tak – bo każda pozytywna zmiana w głowie to krok bliżej do zdrowego serca!

Psychika a zdrowie serca Read More »

Pracownicy Kącika

Monika Psycholog dziecięcy Moja specjalizacja Krzysztof Psycholog W gabinecie psychologicznym oferuję pomoc jako dyplomowany psycholog oraz certyfikowany terapeuta pomocy emocjonalnej. Moja specjalizacja Obecnie pracuję w prywatnych gabinetach psychologicznych ,, Kącik Terapeutyczny” w Lubomi oraz w pracowni badań psychologicznych. W gabinecie psychologicznym oferuję pomoc jako dyplomowany psycholog oraz certyfikowany terapeuta pomocy emocjonalnej. Jestem specjalistą w dziedzinie zmian, konfliktu i kryzysu a moją wiedzę zdobyłem na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Mam ponad 3-letnie doświadczenie związane z Kącikiem Terapeutycznym, którego jestem współwłaścicielem. Wcześniej pracowałem między innymi w prywatnych gabinetach psychologicznych w Katowicach oraz Bytomiu i Dąbrowie Górniczej a także punkcie Interwenci Kryzysowej w Jastrzębiu-Zdroju. Doświadczenie zawodowe zdobywałem również jako psycholog szkolny pracując równocześnie w trzech różnych szkołach technikum oraz dwóch szkołach podstawowych. Wcześniejsze doświadczenia w pracy z drugim człowiekiem to praca jako terapeuta środowiskowy w placówce wychowawczej w Nędzy. W swojej praktyce koncentruję się na obszarach konfliktu, kryzysu i współpracy, współpracując zarówno z młodzieżą, jak i osobami dorosłymi. W gabinecie korzystam z technik terapii poznawczo-behawioralnej, aby zapewnić moim pacjentom skuteczną pomoc. Od kilkunastu lat oswajam się z tematami zmian, a tych w moim życiu nie brakuje. Jeszcze przed studiami psychologicznymi prowadziłem własną działalność szkoleniową w zakresie komunikacji interpersonalnej, marki osobistej oraz umiejętności wystąpień publicznych. Psychologia w pewnym momencie życia stała się moją pasją więc już w trakcie studiów zdobyłem doświadczenie odbywając liczne praktyki i wolontariaty. Jestem certyfikowanym specjalistą w zakresie pomocy emocjonalnej. W dotychczasowej praktyce pracowałem i nadal pracuję z pacjentami w wieku młodzieńczym oraz osobami dorosłymi, którzy zmagają się z różnorodnymi problemami i diagnozami, takimi jak: depresja, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzenia lękowe, zespół Aspergera, całościowe zaburzenie rozwojowe, zaburzenia zachowania, ADHD, schizofrenia oraz zaburzenia osobowości. Udzielałem wsparcia psychologicznego osobom, które doświadczają kryzysu w związku czy w życiu zawodowym, a także prowadzę poradnictwo psychologiczne w zakresie wsparcia i terapii par. Prowadzę również zajęcia związane z indywidualnym treningiem kompetencji interpersonalnych i wystąpień publicznych a także doradztwo zawodowe, które bardzo lubię i polecam nie tylko osobą na początku drogi zawodowej ale także a może przede wszystkim ludziom, którzy chcą coś zmienić w swoim życiu – odczuwają wypalenie zawodowe. Jeżeli czujesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jak, skontaktuj się ze mną. Zapewnię Ci profesjonalne wsparcie. Oliwia Psycholog Jestem dyplomowanym psychologiem ze specjalnością kliniczną. Moja specjalizacja Jestem dyplomowanym psychologiem ze specjalnością kliniczną. Ukończyłam studia na Uniwersytecie Opolskim. Pracuję w obszarze psychoedukacji oraz wsparcia psychologicznego w trudnych sytuacjach emocjonalnych. W poradni świadczę pomoc jako psycholog młodzieży i osób dorosłych. W gabinecie pragnę pomagać ludziom w przyjazny, kompetentny sposób. Cechuje mnie wysoka empatia, umiejętność aktywnego słuchania i indywidualne podejście do pacjenta. Dbam o holistyczne spojrzenie na problem, staram się zrozumieć i dotrzeć do pacjenta w każdej sytuacji. Zależy mi, aby zgłaszający się do mnie pacjent zawsze uzyskał możliwie najlepszą w jego sytuacji pomoc. Oferuję wsparcie psychologiczne pacjentom w każdym wieku w różnego rodzaju trudnościach związanych z obniżonym nastrojem, nasilonym stresem, lękiem, samooceną, stawianiem granic czy też doświadczaniem trudności w relacjach interpersonalnych. Wspieram również młodzież borykającą się z kryzysami rozwojowymi i trudnościami adaptacyjnymi. Pomagam nastolatkom zrozumieć ich zachowania, potrzeby, a także trudności w akceptacji własnego wyglądu. Doświadczenie zawodowe zdobyłam podczas praktyk i stażu w szpitalu ogólnym. Pomagałam pacjentom chorym onkologicznie i wspierałam ich rodziny w sytuacji radzenia sobie z chorobą. Wiele godzin spędziłam na pracy z pacjentkami oddziału ginekologiczno-położniczego, podczas których udzielałam wsparcia psychologicznego m.in. w sytuacji poronienia, trudnego porodu, lęku przed porodem, depresji poporodowej. Posiadam również doświadczenie w pracy z seniorami ze zmianami demencyjnymi oraz młodzieżą dotkniętą zaburzeniami psychosomatycznymi. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje zawodowe uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach naukowych. Prywatnie ukojenie i relaks odnajduję w książkach, sporcie i czasie spędzonym w gronie najbliższych. Uważam, że piękne relacje z innymi swoje źródło mają w szczerej, głębokiej relacji z samym sobą.Szczęście można znaleźć nawet w najciemniejszych czasach, trzeba tylko pamiętać, aby zapalić światło. J.K. Rowling Zapraszam do bezpiecznej, spokojnej podróży w głąb siebie. Do zobaczenia w gabinecie. Napisz do nas Imię Email Wiadomość Wyślij

Pracownicy Kącika Read More »

Skąd się bierze stres i dlaczego w ogóle istnieje?

Jakie są objawy stresu

„Stres: Twój Stary Znajomy, ale Czy na Pewno Wróg?” Stres, drogi czytelniku, to nie tylko nieprzyjemne uczucie, które nas dręczy. Mimo że często wyobrażamy sobie go jako despotę, który rzuca nam kłody pod nogi, stres jest tak naprawdę trochę bardziej… wielowymiarowy. I właśnie tutaj wchodzi na scenę psycholog Kącika Terapeutycznego w Lubomi Krzysztof Goodoj, by powiedzieć: stres, jeśli go oswoisz, może być Twoim sprzymierzeńcem. Skąd się bierze stres i dlaczego w ogóle istnieje? Stres towarzyszy nam od zarania dziejów. Nasi przodkowie na sawannie byli zmuszeni błyskawicznie reagować na różne zagrożenia. Stres – albo dokładniej reakcja stresowa – był dla nich zbawieniem. Kiedy na horyzoncie pojawiał się tygrys szablozębny, nastąpił wyrzut adrenaliny, kortyzolu, serce biło szybciej, mięśnie napinały się i byli gotowi do akcji. Brak stresu? Nie przeżylibyśmy jako gatunek. Obecnie tygrysy szablozębne zamieniliśmy na szefów, terminy i egzaminy. Ciało reaguje tak samo, choć zagrożenia są nieco… subtelniejsze. W tym sensie stres stał się naszym codziennym towarzyszem, i o ile nie zamierzamy wracać do jaskini, będziemy musieli go jakoś zaakceptować. Pozytywna strona stresu Tak, dobrze przeczytaliście – stres ma też swoje pozytywy. Profesor Kelly McGonigal, specjalistka od psychologii zdrowia, mówi wprost: to nasze nastawienie wobec stresu wpływa na to, czy odbieramy go jako przyjaciela, czy wroga. Kiedy przestaniemy postrzegać stres jako coś, co nas wykańcza, a zamiast tego zaczniemy widzieć w nim mobilizację do działania, możemy całkowicie zmienić sposób, w jaki odczuwamy jego skutki. Badania pokazują, że osoby, które widzą stres jako wyzwanie, radzą sobie lepiej i doświadczają mniej negatywnych skutków zdrowotnych. Co więcej, podejście „stres jako wyzwanie” może wspomagać rozwój osobisty, poprawić koncentrację i pomóc w osiąganiu celów. Jakie są objawy stresu – kiedy wiedzieć, że to już za dużo? Zanim jednak zaczniemy chwalić stres pod niebiosa, warto zauważyć, że jego nadmiar jest destrukcyjny. Sygnały, że stres przejmuje kontrolę, to m.in.: W takich momentach ważne jest, aby zwolnić i zastanowić się, co możemy zrobić, by odzyskać równowagę. „Stres jest jak przyjaciel, który zbyt długo zostaje na imprezie – trzeba wiedzieć, kiedy nadszedł czas, by grzecznie go wyprosić” . – cyt. Krzysztof Godoj Strategie na oswojenie stresu Czy stres może być czymś pozytywnym? Jako człowiek prywatne doświadczający wielu zmian a co za tym idzie stresu, a także i może przede wszystkim jako psycholog , mogę powiedzieć, że zrozumienie stresu jest kluczem do jego oswojenia. Akceptując jego istnienie, ucząc się nowych strategii radzenia sobie i zmieniając swoje nastawienie, możemy sprawić, że stanie się on motorem naszych działań, a nie przeszkodą. Stres nie jest wrogiem, jeśli wiemy, jak z nim współpracować – a jeśli Ty chcesz dowiedzieć się więcej o jego oswajaniu, zapraszam do naszych gabinetów na konsultacje. Razem stosując holistyczne podejście i pełne zaangażowanie możemy uczynić stres Twoim sojusznikiem, a nie przeciwnikiem. Krzysztof Godoj – psycholog, terapeuta Kącik Terapeutyczny w Lubomi

Jakie są objawy stresu Read More »

ADHD u dorosłych – poradnik dla osób szukających wiedzy

ADHD u dorosłych

ADHD u dorosłych – poradnik dla osób szukających wiedzy ADHD (ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder), czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to zaburzenie neurorozwojowe, które u wielu osób bywa nierozpoznane do wieku dorosłego. Dotyczy nie tylko dzieci i młodzieży – ADHD może występować również u osób dorosłych, wpływając na ich codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. Poniższy artykuł przybliża objawy ADHD u dorosłych, proces diagnozy, przykłady z życia, jak ADHD może utrudniać codzienne życie, a także opisuje dostępne formy terapii i leczenia, które mogą pomóc w poprawie jakości życia. Objawy ADHD u dorosłych Objawy ADHD u dorosłych mogą przybierać inne formy niż te obserwowane w dzieciństwie. Z biegiem lat hiperaktywność często maleje, ustępując miejsca problemom z koncentracją, zarządzaniem czasem, trudnościami w organizacji zadań oraz kontrolą emocji. ADHD u dorosłych często objawia się poprzez: ADHD w codziennym życiu – przykłady trudności Nieleczone ADHD może utrudniać funkcjonowanie na różnych płaszczyznach życia. Przykłady trudności, z jakimi mogą mierzyć się dorośli z ADHD, to: Diagnoza ADHD u dorosłych Diagnozowanie ADHD u dorosłych bywa trudne, ponieważ objawy mogą być podobne do innych zaburzeń, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Proces diagnostyczny obejmuje zazwyczaj: W Polsce diagnozę ADHD u dorosłych najczęściej stawia psychiatra, który może zalecić dalsze konsultacje z psychologiem klinicznym. W czym przeszkadza ADHD u dorosłych? Niepoddane terapii ADHD może prowadzić do licznych trudności i wyzwań, które wpływają na różne aspekty życia: Co może pomóc diagnoza ADHD? Uzyskanie diagnozy ADHD u dorosłych może być przełomowym momentem. Pozwala na zrozumienie przyczyn dotychczasowych trudności, co często przynosi ulgę i ułatwia akceptację własnych ograniczeń. Diagnoza otwiera także drogę do świadomego zarządzania objawami, korzystania z pomocy specjalistycznej oraz pracy nad sobą. Jak może wyglądać terapia i leczenie ADHD? Leczenie ADHD u dorosłych to zazwyczaj połączenie terapii farmakologicznej i psychoterapii. Oto, jak wygląda wsparcie: Inne formy pomocy Podsumowanie: ADHD u dorosłych to zaburzenie, które może mieć ogromny wpływ na życie osobiste, zawodowe i społeczne. Niezdiagnozowane lub nieleczone, może prowadzić do trudności z koncentracją, organizacją czasu, zarządzaniem emocjami i budowaniem relacji. Diagnoza pozwala na zrozumienie mechanizmów własnych działań i umożliwia skuteczne leczenie, które obejmuje zarówno terapię farmakologiczną, jak i psychoterapię. Dzięki wsparciu specjalistów, właściwej terapii oraz narzędziom wspierającym codzienne funkcjonowanie, osoby z ADHD mogą osiągnąć znaczącą poprawę jakości życia i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie to zaburzenie.

ADHD u dorosłych Read More »

kontakt z psychologiem

zapraszamy Kontakt Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Mail kacik.terapeutyczny@gmail.com Telefon 505 849 664 Adresy Rogów, ul. Sportowa 7 Lubomia, Parkowa 4 zapytaj Napisz do nas Imię Email Wiadomość Wyślij

kontakt z psychologiem Read More »