Konsultacje

myśli, stres, psychologia

Psychika a zdrowie serca

Psychika a zdrowie serca: Jak nasze myśli i emocje wpływają na nadciśnienie, udar i zawał serca? Czy wiesz, że to, jak radzimy sobie ze stresem i emocjami, ma realny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, w tym na układ sercowo-naczyniowy? Problemy z nadciśnieniem, ryzyko udaru czy zawału serca kojarzą się najczęściej z dietą, brakiem ruchu i genetyką, ale psychologowie i kardiolodzy zgadzają się, że nasze zdrowie psychiczne odgrywa tu kluczową rolę. Dowiedz się, jak zarządzanie emocjami, radzenie sobie ze stresem i zmiana myślenia mogą zmniejszyć ryzyko tych poważnych problemów zdrowotnych. Stres a ciśnienie krwi: Czy nerwy powodują nadciśnienie? Badania pokazują, że stres i silne emocje, jak lęk czy gniew, mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co – jeśli trwa przez dłuższy czas – przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Przewlekły stres powoduje bowiem wzmożone wydzielanie kortyzolu i adrenaliny, hormonów, które przyspieszają pracę serca i zwiększają ciśnienie krwi. W sytuacjach stresowych organizm mobilizuje się, co jest naturalne w krótkim okresie, ale przewlekły stres może trwale obciążać układ krwionośny. ❤️ Coraz więcej osób młodych, w wieku 30-50 lat, zmaga się z nadciśnieniem, co bywa powiązane z przewlekłym stresem w pracy i życiu prywatnym. Badania psychologiczne wskazują, że wsparcie psychologa lub psychoterapeuty, na przykład w formie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), może pomóc nauczyć się radzić sobie ze stresem w zdrowszy sposób, co z kolei wpływa na obniżenie ryzyka nadciśnienia. Depresja i izolacja społeczna a zdrowie serca Depresja, lęk i samotność mogą być równie groźne dla zdrowia serca, co palenie papierosów. Przewlekły stan obniżonego nastroju zwiększa ryzyko zawału serca i udaru, gdyż wiąże się ze spadkiem motywacji do dbania o siebie, gorszym snem i zmianami hormonalnymi, które obciążają układ krwionośny. Badania pokazują, że osoby z depresją mają o 20% wyższe ryzyko zawału serca w porównaniu do osób o stabilnym nastroju. Ponadto, osoby osamotnione i odczuwające brak wsparcia społecznego częściej doświadczają epizodów sercowo-naczyniowych, w tym udarów. Psychoterapia może odegrać tutaj kluczową rolę, pomagając pacjentom odnaleźć wsparcie i lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, a także poprawić jakość relacji interpersonalnych. Myśli i emocje a udar w młodym wieku Czy to możliwe, że „złe myśli” mogą prowadzić do problemów z krążeniem? Choć to brzmi nieco jak metafora, okazuje się, że osoby o pesymistycznym podejściu do życia i częściej doświadczające chronicznego stresu mają wyższe ryzyko udaru nawet w młodym wieku. Bierne  nastawienie, związane z poczuciem braku kontroli nad własnym życiem, zwiększa ryzyko podwyższenia ciśnienia krwi oraz usztywnienia tętnic. Techniki relaksacyjne, ćwiczenia uważności (mindfulness) oraz terapia poznawczo-behawioralna są skutecznymi sposobami na pracę nad negatywnymi myślami, pomagającymi ograniczyć ryzyko związane z przewlekłym stresem. Psychika jako profilaktyka problemów kardiologicznych Psychologowie podkreślają, że zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Dbanie o swój stan psychiczny – zarówno przez pracę nad emocjami, jak i budowanie zdrowych relacji czy praktykowanie technik relaksacyjnych – może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, udaru oraz zawału serca. Regularna psychoterapia może przynieść wiele korzyści w codziennym radzeniu sobie ze stresem, a także nauczyć nas, jak dbać o zdrowe nawyki myślowe. Podsumowanie – Serce i umysł: Zgrana para na lata! Dbając o zdrowie psychiczne, dbasz nie tylko o swój nastrój, ale także o serce! Jeśli czujesz, że stres lub trudne emocje wpływają na Twoje samopoczucie fizyczne, być może czas, by rozważyć konsultację z psychologiem. W gabinecie w Lubomi w województwie śląskim (Racibórz, Wodzisław) lub  podczas wizyty online gdziekolwiek jesteś, możemy wspólnie popracować nad strategią, która pomoże Ci lepiej zarządzać stresem i zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. Bo przecież serce i umysł, jak każda zgrana para, powinny grać do jednej bramki – tej zdrowotnej! Czy warto poświęcić chwilę na swoje myśli? Zdecydowanie tak – bo każda pozytywna zmiana w głowie to krok bliżej do zdrowego serca!

Psychika a zdrowie serca Read More »

Skąd się bierze stres i dlaczego w ogóle istnieje?

Jakie są objawy stresu

„Stres: Twój Stary Znajomy, ale Czy na Pewno Wróg?” Stres, drogi czytelniku, to nie tylko nieprzyjemne uczucie, które nas dręczy. Mimo że często wyobrażamy sobie go jako despotę, który rzuca nam kłody pod nogi, stres jest tak naprawdę trochę bardziej… wielowymiarowy. I właśnie tutaj wchodzi na scenę psycholog Kącika Terapeutycznego w Lubomi Krzysztof Goodoj, by powiedzieć: stres, jeśli go oswoisz, może być Twoim sprzymierzeńcem. Skąd się bierze stres i dlaczego w ogóle istnieje? Stres towarzyszy nam od zarania dziejów. Nasi przodkowie na sawannie byli zmuszeni błyskawicznie reagować na różne zagrożenia. Stres – albo dokładniej reakcja stresowa – był dla nich zbawieniem. Kiedy na horyzoncie pojawiał się tygrys szablozębny, nastąpił wyrzut adrenaliny, kortyzolu, serce biło szybciej, mięśnie napinały się i byli gotowi do akcji. Brak stresu? Nie przeżylibyśmy jako gatunek. Obecnie tygrysy szablozębne zamieniliśmy na szefów, terminy i egzaminy. Ciało reaguje tak samo, choć zagrożenia są nieco… subtelniejsze. W tym sensie stres stał się naszym codziennym towarzyszem, i o ile nie zamierzamy wracać do jaskini, będziemy musieli go jakoś zaakceptować. Pozytywna strona stresu Tak, dobrze przeczytaliście – stres ma też swoje pozytywy. Profesor Kelly McGonigal, specjalistka od psychologii zdrowia, mówi wprost: to nasze nastawienie wobec stresu wpływa na to, czy odbieramy go jako przyjaciela, czy wroga. Kiedy przestaniemy postrzegać stres jako coś, co nas wykańcza, a zamiast tego zaczniemy widzieć w nim mobilizację do działania, możemy całkowicie zmienić sposób, w jaki odczuwamy jego skutki. Badania pokazują, że osoby, które widzą stres jako wyzwanie, radzą sobie lepiej i doświadczają mniej negatywnych skutków zdrowotnych. Co więcej, podejście „stres jako wyzwanie” może wspomagać rozwój osobisty, poprawić koncentrację i pomóc w osiąganiu celów. Jakie są objawy stresu – kiedy wiedzieć, że to już za dużo? Zanim jednak zaczniemy chwalić stres pod niebiosa, warto zauważyć, że jego nadmiar jest destrukcyjny. Sygnały, że stres przejmuje kontrolę, to m.in.: W takich momentach ważne jest, aby zwolnić i zastanowić się, co możemy zrobić, by odzyskać równowagę. „Stres jest jak przyjaciel, który zbyt długo zostaje na imprezie – trzeba wiedzieć, kiedy nadszedł czas, by grzecznie go wyprosić” . – cyt. Krzysztof Godoj Strategie na oswojenie stresu Czy stres może być czymś pozytywnym? Jako człowiek prywatne doświadczający wielu zmian a co za tym idzie stresu, a także i może przede wszystkim jako psycholog , mogę powiedzieć, że zrozumienie stresu jest kluczem do jego oswojenia. Akceptując jego istnienie, ucząc się nowych strategii radzenia sobie i zmieniając swoje nastawienie, możemy sprawić, że stanie się on motorem naszych działań, a nie przeszkodą. Stres nie jest wrogiem, jeśli wiemy, jak z nim współpracować – a jeśli Ty chcesz dowiedzieć się więcej o jego oswajaniu, zapraszam do naszych gabinetów na konsultacje. Razem stosując holistyczne podejście i pełne zaangażowanie możemy uczynić stres Twoim sojusznikiem, a nie przeciwnikiem. Krzysztof Godoj – psycholog, terapeuta Kącik Terapeutyczny w Lubomi

Jakie są objawy stresu Read More »

ADHD u dorosłych – poradnik dla osób szukających wiedzy

ADHD u dorosłych

ADHD u dorosłych – poradnik dla osób szukających wiedzy ADHD (ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder), czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to zaburzenie neurorozwojowe, które u wielu osób bywa nierozpoznane do wieku dorosłego. Dotyczy nie tylko dzieci i młodzieży – ADHD może występować również u osób dorosłych, wpływając na ich codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. Poniższy artykuł przybliża objawy ADHD u dorosłych, proces diagnozy, przykłady z życia, jak ADHD może utrudniać codzienne życie, a także opisuje dostępne formy terapii i leczenia, które mogą pomóc w poprawie jakości życia. Objawy ADHD u dorosłych Objawy ADHD u dorosłych mogą przybierać inne formy niż te obserwowane w dzieciństwie. Z biegiem lat hiperaktywność często maleje, ustępując miejsca problemom z koncentracją, zarządzaniem czasem, trudnościami w organizacji zadań oraz kontrolą emocji. ADHD u dorosłych często objawia się poprzez: ADHD w codziennym życiu – przykłady trudności Nieleczone ADHD może utrudniać funkcjonowanie na różnych płaszczyznach życia. Przykłady trudności, z jakimi mogą mierzyć się dorośli z ADHD, to: Diagnoza ADHD u dorosłych Diagnozowanie ADHD u dorosłych bywa trudne, ponieważ objawy mogą być podobne do innych zaburzeń, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Proces diagnostyczny obejmuje zazwyczaj: W Polsce diagnozę ADHD u dorosłych najczęściej stawia psychiatra, który może zalecić dalsze konsultacje z psychologiem klinicznym. W czym przeszkadza ADHD u dorosłych? Niepoddane terapii ADHD może prowadzić do licznych trudności i wyzwań, które wpływają na różne aspekty życia: Co może pomóc diagnoza ADHD? Uzyskanie diagnozy ADHD u dorosłych może być przełomowym momentem. Pozwala na zrozumienie przyczyn dotychczasowych trudności, co często przynosi ulgę i ułatwia akceptację własnych ograniczeń. Diagnoza otwiera także drogę do świadomego zarządzania objawami, korzystania z pomocy specjalistycznej oraz pracy nad sobą. Jak może wyglądać terapia i leczenie ADHD? Leczenie ADHD u dorosłych to zazwyczaj połączenie terapii farmakologicznej i psychoterapii. Oto, jak wygląda wsparcie: Inne formy pomocy Podsumowanie: ADHD u dorosłych to zaburzenie, które może mieć ogromny wpływ na życie osobiste, zawodowe i społeczne. Niezdiagnozowane lub nieleczone, może prowadzić do trudności z koncentracją, organizacją czasu, zarządzaniem emocjami i budowaniem relacji. Diagnoza pozwala na zrozumienie mechanizmów własnych działań i umożliwia skuteczne leczenie, które obejmuje zarówno terapię farmakologiczną, jak i psychoterapię. Dzięki wsparciu specjalistów, właściwej terapii oraz narzędziom wspierającym codzienne funkcjonowanie, osoby z ADHD mogą osiągnąć znaczącą poprawę jakości życia i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie to zaburzenie.

ADHD u dorosłych Read More »

kontakt z psychologiem

zapraszamy Kontakt Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Mail kacik.terapeutyczny@gmail.com Telefon 505 849 664 Adresy Rogów, ul. Sportowa 7 Lubomia, Parkowa 4 zapytaj Napisz do nas Imię Email Wiadomość Wyślij

kontakt z psychologiem Read More »

Psycholog

Psycholog Psycholog to specjalista pierwszego kontaktu w zakresie problemów natury psychologicznej (a nie medycznej), związanych z emocjami oraz psychiką. W sytuacji, gdy trudności, z którymi zgłasza się pacjent, wykraczają poza jego kompetencje, kieruje on zwykle do psychiatry lub psychoterapeuty. Wbrew pozorom, nie zawsze zajmuje się on terapią, choć może taką prowadzić. Psycholog – kto to jest? Jakie ma doświadczenie? Psycholog to osoba, która ukończyła 5-letnie studia na kierunku psychologia i posiada tytuł magistra, a także odbyty staż lub praktyki zawodowe pod nadzorem psychologa posiadającego uprawnienia do wykonywania tego zawodu – tyle, jeśli chodzi o teorię. W potocznym języku mianem psychologa określa się również psychoterapeutę, tymczasem oba pojęcia oznaczają coś innego. Psychoterapeuta to nie psycholog a psycholog to nie psychoterapeuta choć często bywa tak, że psycholog jest równocześnie psychoterapeutą wówczas wiadomo, że taka osoba ukończyła 5 – letnie studia a następnie 4 – letnie szkolenie w jakimś konkretnie nurcie odbywając trudny i wymagający proces kształcenia w szkole psychoterapii. Psycholog nie prowadzi psychoterapii a konsultacje psychologiczne lub cykl porad psychologicznych, psychoedukacyjnych a także terapię  nierzadko wykorzystując elementy bliskich mu nurtów psychoterapeutycznych – nie jest to jednak psychoterapia bo taką prowadzi wspomniany już wyżej psychoterapeuta.  Jakie są główne zadania psychologa? Praca psychologa koncentruje się na konsultacjach psychologicznych, psychoedukacji, krótkoterminowej terapii, opiniowaniu (np. wydawaniu opinii o dysleksji lub opinii psychologicznej potrzebnej do różnych instytucji czy użytek własny ). Podsumowując praca psychologa polega na   świadczeniu szeroko – pojętej  pomocy psychologicznej. Psycholog prowadzi  też działania z zakresu interwencji kryzysowej, która nieraz ratuje ludzkie życie i zdrowie. Wszelki obszar diagnostyk to również zakres działań psychologa , a więc przeprowadza np. odpowiednie testy na podstawie, których  udziela także porad i konsultacji lub wydaje wcześniej już wspomniane opinie psychologiczne. Psycholog może specjalizować się w różnych dziedzinach, np. w psychoonkologii, psychodietetyce, psychologii społecznej, psychologii zmiany, psychologii sportu, leczenia uzależnień, psychologii klinicznej czy też interwencji kryzysowej . W Kąciku Terapeutycznym pracuje zespół wykwalifikowanych psychologów między innymi: psycholog dziecięcy – zajmuje się najmłodszymi pacjentami, psycholog kliniczny – specjalizuje się m.in. w leczeniu depresji, zaburzeń osobowości oraz zaburzeń afektywnych, psychoonkolog – zapewnia pomoc psychologiczną pacjentom z nowotworami. psycholog zmiany -zajmuję się  ludzkim  zachowaniem  w odniesieniu do transformacji mając na uwadze, że każda zmiana niesie lęk i obawy a także potrzebę zrozumienia Z jakimi problemami do psychologa warto się zgłosić? Warto skonsultować się z psychologiem, jeśli Twoje problemy utrudniają Ci w dużym stopniu normalne funkcjonowanie. Przykładowo często zgłaszają się do tego specjalisty osoby mające problemy z relacjami czy stresem, a także te przeżywające życiowe kryzysy. Nierzadko konsultują się z nim również pacjenci, którzy cierpią na bezsenność lub zmagają się z nałogami. Dobrze jest się do niego wybrać także wtedy, gdy już od pewnego czasu obserwujesz u siebie obniżony nastrój. Co jest ważne przy wyborze psychologa? Ważne jest to, aby psycholog miał odpowiednie kwalifikacje. Jest to o tyle istotne, że w Polsce niemal każdy może określać się mianem „psychologa” i otworzyć swój własny gabinet psychologiczny lub psychoterapeutyczny. Dlatego, jeśli pacjent sobie zażyczy, specjalista powinien bez wahania pokazać potwierdzające jego kompetencje dokumenty. Wybierając psychologa, warto również zasięgnąć opinii, np. ze strony znajomych bądź z internetu. Zwróć uwagę również na to, jak duże doświadczenie ma on w swoim zawodzie oraz czy na bieżąco uczestniczy w podnoszących jego kwalifikacje kursach oraz warsztatach. Dobrze, jeśli pracuje on pod superwizją – dzięki temu jego spotkania z pacjentem mogą być jeszcze bardziej wartościowe. Psycholog w Kąciku Terapeutycznym – Lubomia Szukasz zaufanego psychologa w Lubomii? Czujesz, że potrzebujesz wsparcia? A może zależy Ci na wydaniu profesjonalnej opinii? Świetnie trafiłeś. W Kąciku Terapeutycznym pracuje cały zespół specjalistów, którzy pomogą rozwiązać Twoje problemy. Zadzwoń na numer 505 849 664 i skontaktuj się z nami już dziś!

Psycholog Read More »

Konsultacja z jadłospisem indywidualnym

Konsultacja z jadłospisem indywidualnym Odpowiednia dla osób lubiących zaplanować posiłki z wyprzedzeniem. Indywidualnie dobrane i odpowiednio skomponowane posiłki pozwolą na szybkie i łatwe poruszanie się w budowaniu nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Do każdego jadłospisu dołączona jest lista zakupów z wyszczególnieniem produktów potrzebnych do przygotowania posiłków. Konsultacja psychodietetycznaOdpowiednia dla osób lubiących spontaniczność w kuchni oraz posiadających sporą wiedzę iumiejętności w zakresie przyrządzania posiłków oraz potraw. Podczas konsultacji dodatkowo poruszany jest aspekt przyczynowo- skutkowy problemów ze zmianą nawyków żywieniowych, szukania rzeczywistych przeszkód oraz zmiany nawyków metodą małych kroków poprzez analizę zasobów własnych oraz realnych możliwości. Konsultacje dietetyczne – redukcja masy ciała– zespół jelita drażliwego (IBS)– zaburzenia jelitowe – SIBO/IMO/SIFO– cukrzyca I i II stopnia– choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie, zaburzenia lipidowe)– choroby metaboliczne (insulinooporność)– żywienie w chorobach nowotworowych– dieta bezglutenowa, dieta bezlaktozowa– bilansowanie jadłospisu w dietach eliminacyjnych – alergie i nietolerancje pokarmowe– zaburzenia pracy tarczycy – niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto– uzupełnianie diety w składniki odżywcze podczas niedoborów pokarmowych – anemia,niedobór żelaza– żywienie po operacjach bariatrycznych Umów się na wizytę

Konsultacja z jadłospisem indywidualnym Read More »

Dietetyk kliniczny

Dietetyk kliniczny Żywienie to ważny aspekt funkcjonowania naszego organizmu, dlatego tak ważna jest świadomość prawidłowego odżywiania dostosowana do własnych, indywidualnych potrzeb.Dietetyk kliniczny to połączenie wiedzy i umiejętności dwóch bardzo istotnych dziedzin –prawidłowego odżywiania oraz poprawy zdrowia poprzez wprowadzanie odpowiednich zaleceń żywieniowych wspierających leczenie chorób. Do ważnych obszarów dietetyki klinicznej należy również profilaktyka chorób dietozależnych oraz współpraca w zakresie redukcji masy ciała i zmiany sylwetki pacjenta. Korzyści ze współpracy z dietetykiem: indywidualne podejście do pacjenta – z szczególnym uwzględnieniem preferencji pacjenta oraz dostosowanie planu żywienia maksymalnie do możliwości ich realizacji. Dieta nie musi być nudna, szablonowa, a wręcz przeciwnie – powinna być zbliżona do potrzeb oraz stylu życia pacjenta, z uwzględnieniem modyfikacji nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Wsparcie w leczeniu chorób przewlekłych – często jest to kluczowy element w terapii i wsparciu farmakologicznym poszczególnych jednostek chorobowych, szczególnie cukrzycy, nadciśnienia, otyłości czy zaburzeń metabolicznych. Poprawa jakości życia – odpowiednie żywienie to nie tylko zdrowie fizyczne, ale poprawa samopoczucia, jakości snu oraz witalności. Trwała zmiana nawyków żywieniowych – proces zmian dostosowywany jest indywidualnie do rytmu i możliwości pacjenta, co znacząco wpływa na poprawne kształcenie nawyków żywieniowych i uniknięcie efektu jojo oraz szybkiego powrotu do starych przyzwyczajeń. Współpraca oraz monitorowanie efektów – regularne co dwutygodniowe kontrole pozwalają na regularną modyfikację planu żywieniowego, zmniejszając tym samym ryzyko utraty motywacji dalszej pracy Zadzwoń i umów się na wizytę W czym może pomóc dietetyk kliniczny? – redukcja masy ciała– zespół jelita drażliwego (IBS)– zaburzenia jelitowe – SIBO/IMO/SIFO– cukrzyca I i II stopnia– choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie, zaburzenia lipidowe)– choroby metaboliczne (insulinooporność)– żywienie w chorobach nowotworowych– dieta bezglutenowa, dieta bezlaktozowa– bilansowanie jadłospisu w dietach eliminacyjnych – alergie i nietolerancje pokarmowe– zaburzenia pracy tarczycy – niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto– uzupełnianie diety w składniki odżywcze podczas niedoborów pokarmowych – anemia,niedobór żelaza– żywienie po operacjach bariatrycznych Umów się na wizytę

Dietetyk kliniczny Read More »